En ISED celebramos hoy 29 de septiembre, el Día Mundial del Corazón. Aquí te mostramos varios consejos que puedes tener en cuenta para cuidar tú corazón:
1.- ALIMENTACIÓN
Mantén una alimentación equilibrada rica en frutas y vegetales, en la que los dulces, las grasas saturadas y el exceso de sal sean la excepción.
2.- ACTIVIDAD FÍSICA
Realizar actividad de forma regular ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Los expertos recomiendan realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física moderada cinco veces por semana.
3.- CONTROLAR EL ESTRÉS
El estrés incrementa la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos. Encontrar un momento al día para meditar, ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
4.- DESCANSAR LO SUFICIENTE
Mantener horarios regulares de sueño y dormir lo suficiente, fortalecerá tu salud cardiovascular y disminuirá el riesgo de padecer un infarto.
5.- CONTROLAR EL PESO
El sobrepeso y la obesidad están estrechamente relacionados con las enfermedades cardiovasculares. Mantenerlos a raya es fundamental.
En esta infografía podrás visualizar cada uno de los hábitos que te mencionamos:
